Olahraga 30 Menit Per Hari Efektif Turunkan Berat Badan Trido

             Maraknya pusat kebugaran mempermudah orang dewasa yang ingin menurunkan berat badan berolahraga. Dengan harapan timbunan lemak bisa cepat terbakar, mereka memanfaatkan beragam alat dan fasilitas olahraga dalam jangka waktu yang lama.

            Sebuah riset dari Universitas Copenhagen menyimpulkan, jangka waktu olahraga paling tepat dilakukan selama 30 menit per hari. Jika berolahraga sampai dua kali lebih lama, menurut penelitian hasilnya sama.

            Para peneliti mengatakan, seseorang berkeringat selama 30 menit per hari sudah cukup membantu penurunan berat badan. Penelitian yang diterbitkan American Joural of Physiology menemukan, mereka yang berlari, mendayung, atau bersepeda selama 30 menit mengalami penurunan berat badan empat kilogram selama tiga bulan. Sedangkan, mereka yang berolahraga rutin satu jam dua kali seminggu berhasil turun tiga kilogram selama tiga bulan.